大腿根疼多因肝肾不足【byb.cn 】（来源：生命时报）门诊中，经常遇到健身后大腿根疼的患者。中医认为，此类疼痛多属“筋伤”“痹证”，其本常在肝肾不足，其标多为气血瘀滞。
广州中医药大学第三附属医院运动医学一科副主任中医师 刘治军
《生命时报》 2026-10-23 第2034期 第8版中医讲“肝主筋、肾主骨”，髋部（髀枢）是负重屈伸的枢纽，与肝肾关系最密切。肝肾充盈，则筋骨强健、气血通利；肝肾不足，则筋骨失养，稍遇劳损即痛。过度负重（比如深蹲、举杠铃等动作）、久坐少动，都会耗伤肝肾、滞涩气血。
若大腿根深处出现疼痛，屈髋、下蹲、久坐矮凳、上下楼、盘腿时加重；髋部发僵、卡顿、活动受限，甚至跛行，建议尽早就医排查。气滞血瘀者，应活血化瘀、行气止痛，可选用清代《医林改错》的身痛逐瘀汤加减，方中桃仁、红花、当归、川芎活血化瘀，没药、香附行气止痛，牛膝、地龙通利关节，专攻髋部刺痛、活动受限；肝肾不足者，要补益肝肾、强筋壮骨，应以唐代《备急千金要方》的独活寄生汤为基础，用独活、桑寄生、杜仲、牛膝补益肝肾、强筋壮骨，佐以当归、地黄养血，对慢性劳损、酸软无力者更为对证。外治可用中药外敷、针灸、推拿，以疏通气血、缓解疼痛、改善活动。康复宜勤练舒缓导引，如八段锦、太极拳等，在低负荷下活动关节。
日常生活中，别盲目追求大重量深蹲、硬拉；久坐者每小时起身活动，别让髋关节一直“锁”在屈曲位；饮食可适当搭配黑豆、核桃、山药、枸杞等补益肝肾之品。
