82岁跑者体能好于年轻人

【byb.cn 】（来源：生命时报）西班牙82岁的胡安·洛佩斯·加西亚，不仅活成了运动界的传奇，还引发了研究人员的关注。他出生于1944年，身高1.57米，体重59公斤，是一名汽车修理工。66岁时，胡安才开始为了健康运动。起初，他连1公里都跑不下来，后来通过练习快走，逐渐过渡到慢跑。70岁，他开始参加比赛，从800米起步，逐步挑战更长距离，最终投身超级马拉松赛事。2025年，胡安在西班牙马拉加市打破了80~84岁组50公里超级马拉松世界纪录，以4小时47分39秒完赛，将原世界纪录缩短了49分钟，平均配速为5分45秒/公里。
　　本报驻美国特约记者潘秋辰
　　《生命时报》 2026-07-21 第2010期第3版

　　胡安引起了西班牙卡斯蒂利亚拉曼恰大学等机构的注意。2026年瑞士《生理学前沿》发表了针对胡安的专项案例研究，通过为期12个月的全方位生理监测，拆解他“越老越能跑”“高龄仍有强体能”的核心秘密：他的最大摄氧量为52.8毫升/公里/分钟，这是有记录以来80岁以上老人的最高值，甚至高于80%的30岁普通男性。他的身体在高强度运动中，依然能以脂肪为主要燃料，这种代谢效率通常只出现在专业年轻运动员身上。
　　平日里，胡安每周跑65~80公里，比赛季会增加到120公里；每周还会进行数次力量训练，多数在家完成，以自重训练为主。他表示，自己的日常饮食“完全是普通的”地中海饮食，这种健康饮食模式也让他在82岁的年纪，依然保持着76.8%的超高肌肉占比。
　　胡安认为，他年轻时虽然辛苦工作，但身体这台“引擎”没有被过度磨损。退休后，他通过科学训练重新激活了身体的潜能，让“老引擎”焕发了新活力。