男怕“无用”女怕“焦虑”【byb.cn 】（来源：生命时报）当前，抑郁情绪在老年群体中并不少见。严重抑郁不仅降低老人的幸福感，还会影响健康寿命。既往研究多关注抑郁评估量表总分，忽视了男女情绪痛点的具体差异。近日，日本东北大学研究人员发表在英国《精神病学研究杂志》上的新研究，针对585名老人进行长达18年追踪，结果发现，老年男性最大的心理隐患是无价值感，老年女性是烦躁焦虑。
首都医科大学附属北京回龙观医院精神科主管护师 田丽娜 □副主任医师 宋崇升
《生命时报》 2026-07-17 第2009期 第3版老年男女心理问题的差异，其实是长期性别角色、生理特征和思维习惯共同塑造的。男性往往会以家庭支柱、职场精英进行自我定位，退休后失去了社会身份，身体日渐衰老，做事力不从心，就可能滋生“我没用”的消极想法。传统观念让男性习惯压抑情绪，不愿展示脆弱，导致自我否定不断加重，这种负性体验在抑郁状态下会更加明显。女性情绪感知更敏感，习惯反复思虑各种琐事，担忧健康、养老等未来风险，可能引发焦虑抑郁，持续消耗身心。
基于这种差异，家人和医护人员需要分清老人情绪症结，针对性地进行疏导或治疗。对于存在无价值感的老年男性，需要提供心理支持，帮助其重塑自我认同感，或借助心理疏导扭转对自己的消极认知。针对焦虑频发的老年女性，可以优先缓解心慌、失眠等躯体不适，再搭配松弛治疗，以减少她们的过度思虑。
老人自己也应主动化解负面情绪。比如，老年男性可以主动分担家务、照看孙辈，或者参与社区志愿工作，重新找到自身价值；同时老年男性要放下要强的心理包袱，尝试和亲友倾诉心事。老年女性缓解焦虑，可坚持练习腹式呼吸；上午晒半小时阳光以改善情绪；分清可控与不可控的事，停止反复预判；多结伴散心，减少精神内耗。
