腿老先从脚踝开始

【byb.cn 】（来源：生命时报）上了年纪，腿脚的灵活性难免下降。澳大利亚一项新研究发现，随着年龄增长，脚踝关节的肌肉协调性会先发生改变，导致行走效率降低。这可能是老年人更容易疲劳、行走变慢，甚至跌倒风险增加的重要原因。研究成果近期发表在爱尔兰期刊《步态与姿势》上。
　　李伟
　　《生命时报》 2026-06-30 第2004期第4版

　　澳大利亚弗林德斯大学团队分析了107名26~86岁健康成年人的行走数据，通过三维运动捕捉系统、地面反作用力测量平台和皮肤电极贴片，全面记录了参与者在自然步速下的肌肉活动、关节运动和受力情况。结果发现，随着年龄增长，脚踝关节的肌肉协调模式发生了显著变化。行走过程中本应有序工作的拮抗肌群（胫骨前肌和腓肠肌），开始在错误的时间点收缩，导致关节在需要灵活运动时反而变得僵硬。

　　研究人员表示，这种肌肉僵化模式实际是神经系统对关节位置感知能力下降的一种补偿。虽然这种变化有助于提高稳定性，却牺牲了行走效率，长期积累可能导致行走能力持续退化。

　　论文主要作者科迪·林赛博士表示，传统的力量训练可能不足以解决这个问题，需要同时关注肌肉协调性、肌腱健康，以及本体感觉功能的训练。基于这一发现，个性化康复方案有望在老年医学和康复领域得到广泛应用，为腿脚不便的临床干预提供可行方向。