【byb.cn 】（来源：生命时报）72岁的张伯最近迷上了听书。每天晚饭后，他都会惬意地靠在摇椅上，闭目聆听平板电脑里的历史小说。张伯说：“眼睛花了，看书一会儿就累，字太小还要用放大镜。现在好了，听着书，脑子也动起来了。”随着有声书的普及，越来越多人用听书来获取知识和娱乐，这种方式尤其适合身体机能逐渐衰退的老年人。
　　国家二级心理咨询师 余小倩
　　《生命时报》 2026-05-26 第1994期 第6版

　　首先，听书能解放双眼和双手。让老人吸收知识不受视力影响，能在做家务、散步、坐车通勤或者临睡前放松时“悦”读，扩展了他们获取信息和享受阅读乐趣的时间和空间。

　　其次，听书的认知门槛相对较低。由于不需要调动视觉系统和精细的眼部肌肉，对文化水平要求也不高，能让更多老年人享受阅读的乐趣，丰富精神生活。

　　最后，听书能提供情感共鸣与陪伴感。很多空巢老人因为“连个说话的人都没有”而感到孤单，有声书富有情感和表现力，会给老人带来情感共鸣和沉浸感，能有效地提供陪伴感，缓解孤独。

　　不少人可能会觉得听书不算真正读书，认为这种方式“走马观花”，不如看书“扎实”。然而，美国加州大学伯克利分校的神经科学家发现，人们在听故事和读故事时，大脑的语义处理区域被激活的图谱几乎是相同的。这意味着，从理解内容、构建意义的角度来看，听书和看书在大脑中的运作方式是等效的。研究还发现，无论信息是通过视觉还是听觉进入大脑，大脑用于处理从单词到整个故事的神经网络是相同的。这说明，通过听书，老年人同样能有效锻炼大脑，保持思维活跃。

　　为了获得最佳听书效果，老年人可以注意以下几点：1.为了避免安全风险，尽量别在听书时进行其他需要高度集中注意力的活动，比如驾驶或操作复杂器械。2.调整好耳机和音箱的音量，减少听力损伤，每听1小时就休息一会儿。3.避免学术性太强或过于枯燥的书籍，选择情节性强、语言生动的有声书，如历史故事、经典小说、人物传记等，听书效果更好。

　　要提醒的是，听书不能完全取代阅读。阅读能让我们自主控制节奏、反复研读难点、通过视觉线索加深记忆，这些对于深度学习和理解复杂知识至关重要。对老年人来说，如果是为了学习一项新技能或研究某个复杂问题，传统的阅读方式仍是首选。