午睡太久影响脑力

【byb.cn 】（来源：生命时报）近日，一项发布在美国《衰老科学》杂志上的新研究表明，老人减少午睡有助减缓记忆力下降。

　　张今歌
　　《生命时报》 2026-05-15 第1991期第3版

　　该研究纳入87名59~82岁的健康老人，其中58人长期有午睡习惯。比利时列日大学研究团队将有午睡习惯的人随机分成两组，一组保持原有午睡习惯，另一组在指导下逐步减少午睡的频率和时长。参与者通过佩戴设备记录午睡情况，并在研究前后进行认知测试，随访时间12个月。结果发现，所有参与者的认知能力在一年后都有一定下降，这是正常的衰老现象，但相比之下，持续频繁午睡的人下降幅度更大，尤其是“回忆词语或经历”的能力；减少午睡组的表现更接近不午睡组，下降幅度较小。研究提示，时间过长或过于频繁的午睡可能影响生物钟，进而影响大脑功能。专家建议，老人不需要完全戒掉午睡，但可以适当减少时长和频次，以保护认知健康。