冬不坐石 夏不坐木
受访专家：
河南中医药大学第二临床医学院中医养生教研室主任 吕沛宛
本报记者 施 婕《生命时报》 2025-12-30 第1957期 第8版
河南中医药大学第二临床医学院中医养生教研室主任吕沛宛解释，“冬不坐石”是因为石头导热快、热容低，冬季其温度远低于人体，接触时人体热量会被迅速带走，导致局部温度骤降。其“冰冷”特性，与中医里“寒邪”凝滞、收引、伤阳气的性质相合。“夏不坐木”则与夏季潮湿多雨的气候有关。露天木料极易吸湿，内部常蓄积潮气，夏季人体腠理开泄，出汗较多，久坐于上，“湿邪”便易渗入。此外，潮湿环境不仅助长湿邪（其性重浊、黏滞，易困遏脾阳），也为霉菌、细菌滋生提供了温床。
在中医理论中，“坐”之所以被认为是外邪入侵的重要途径，与人体生理特点密切相关。吕沛宛进一步解释，中医将臀骶、会阴区域视为下焦的门户。该部位皮肤相对疏松，容易受到寒湿之气的影响，如果常常冬坐冷石、夏坐湿木，外界的寒邪或湿邪便会以此处为突破口侵入体内。从经络学来看，臀骶区域是多条重要经络汇聚的要处。例如会阴穴，被中医视为“一源三岐”之根——任脉、督脉、冲脉均发源于此，如同阴阳气血交通的总枢纽，一旦受邪，会影响全身平衡。此外，八髎穴（位于骶骨孔）直接关联盆腔内脏腑（胞宫、膀胱等），是调理妇科、男科及泌尿系统疾病的关键，外邪从此入侵，便会干扰脏腑功能。
邪气入侵后，通常先阻滞局部经络的气血运行。中医认为“不通则痛”，因此初期可能表现为坐卧部位的冷痛、酸胀、沉重或关节屈伸不利。若邪气未能及时祛除，会进一步向内传导，影响相连的脏腑功能：寒邪可能直接损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻；湿邪则易困阻脾胃运化功能，引起脘腹胀满、食欲不振、身体困重。下焦主管生殖与水液代谢，寒湿邪气凝滞于此，可能影响气血运行与肾阳功能，或引发女性痛经、带下异常，男性尿频、小便不畅等问题。长期或反复受寒，会持续消耗人体的阳气。阳气是身体机能与防御能力的根本，阳气不足可能导致抵抗力下降，出现畏寒、乏力、精神不振，并容易患病。
在现代生活中，“石”不局限于一块石头，可以扩展为一切导热快、温度低的物体，如金属椅、水泥台阶、瓷砖等。“木”的现代场景，对应夏季一切易蓄湿或不透气的物体，除了露天木椅、长廊板凳，还包括雨后潮湿的草坪、车内闷湿的皮质座椅，或是运动后直接坐卧在塑胶地面。对于常处于户外或相关环境的人群，吕沛宛建议做好防护措施：养成随身携带简易隔垫（如棉布垫、泡沫垫）的习惯，物理阻断寒湿直接侵入；注重腰骶、臀腿部保暖，冬季穿戴护腰、厚裤；夏季及时更换汗湿的衣物，保持皮肤干爽，室内应注意通风；避免久坐不动，每隔30~45分钟起身活动，促进下半身气血循环，使邪气不易停留。
