办公室21℃效率最高【byb.cn 】（来源：生命时报）在办公室里，温度堪称隐形的“工作舒适度调节器”。据英国《每日邮报》报道，供暖工程师斯蒂芬·戴指出，办公室的理想温度通常在21℃左右。
受访专家：
中国环境科学研究院国家环境基准与风险评估重点实验室研究员 张金良
本报记者 叶雪辰《生命时报》 2025-03-28 第1883期 第6版
中国环境科学研究院国家环境基准与风险评估重点实验室研究员张金良介绍，25℃左右人体的耗能最少，感觉最舒适。然而，办公室工作属于轻体力劳动，如果将温度设定为25℃，人容易处于慵懒状态，降低工作效率。因此，理想的办公室温度应略低于最舒适的温度，确实为研究提到的21℃左右，这样的温度能够刺激大脑神经兴奋性，提高工作效率。不过，21℃并非铁律，办公室的具体温度需要根据天气、湿度、空气流通等因素进行调节。例如，在高湿、无风的天气下，可以略微降低办公室温度或加大空调风速。
此外，最适温度还受性别、年龄、体型、种族、职业等多种因素的影响。美国南加州大学马歇尔商学院的研究发现，男性在温度超过25℃时，数学和语言任务的表现会下降，而女性在低于25℃时表现更差。巴西圣卡塔琳娜联邦大学的一项研究则发现，女性的舒适温度为24℃，而男性偏好23.2℃。此外，超重人群、肌肉发达者的舒适温度比体重偏轻者更低，亚洲人的舒适温度比欧洲人高5℃，老年人比年轻人怕冷。因此，张金良建议，办公室的温度应根据实际情况进行调整，遵循“不冷不热、保持效率”的原则。如无法改变环境温度，可采取以下措施应对：
洋葱穿衣法。通过逐层叠穿的方式，将不同功能的衣物组合穿戴。在忽冷忽热的季节，内层选择透气速干的衣服，中层根据温度选择抓绒衣、薄羽绒或羊毛衫，外层选择易穿脱的厚外套或防风外套。还可以根据需要增减围巾、帽子、手套等配件。
使用道具。如果办公室偏凉，可以使用披肩、小毯子保暖，尤其注意避免腿部和膝盖受寒。如果办公室偏热，可以使用凉垫、小电扇，或利用遮光帘调节自然热源。
心理暗示。摆放绿植虽不会降低温度，但在偏热环境中可平复燥热情绪。此外，冷色调可起到视觉降温的效果，暖色调则可起到心理升温的效果。
