女人不冻脚 男人不寒背
广东省佛山复星禅诚医院中医妇科主任医师 朱巧玲
《生命时报》 2025-02-25 第1874期 第8版
女人不冻脚：守住“寒从足生”的关口。中医有云，寒从足生。这是因为，双脚离心脏最远，血液循环较慢，且足底有许多重要的经脉和穴位，稍不注意受寒，就可能影响全身健康。女子属阴，阴经主要循行于足部，像脾经、肝经、肾经等重要经络都从脚部循行。脚部受寒，最先影响的就是这些经脉的运行，会导致气血不畅，从而引起一系列健康问题。1.宫寒痛经。寒邪入侵足底后，会沿着经络上行至子宫，导致宫寒，出现痛经、月经不调甚至不孕等问题。2.手脚冰冷。足寒影响气血运行，再加上女性本身阳气偏弱，更容易出现手脚冰冷的情况。3.容易感冒。脚底受寒会影响肾阳，导致体温调节功能下降，免疫力减弱，稍一受凉就容易感冒。
如何保护双脚，远离寒邪？
1.选对鞋袜，避免贪凉。春天不要过早换上单薄的鞋子，特别是早晚气温较低时，更应选择保暖性好的鞋袜，避免脚底直接接触冰冷的地面。
2.睡前泡脚，温养经络。热水泡脚是简单有效的祛寒方法，泡脚时可以加些艾叶、生姜或花椒，帮助祛寒暖身，促进血液循环。水温保持在40℃左右，泡15~20分钟至微微出汗即可。
3.适量按摩，激活阳气。泡脚后，可以按摩足底的涌泉穴（曲足卷趾时足心最凹陷中），这个穴位是肾经的起始穴，经常按揉能助肾阳升发，温暖全身。
4.少碰生冷，饮食调养。倒春寒时期，生冷食物会加重体内寒气，女性更要少吃生冷水果、冷饮等，可以适当多吃红枣、桂圆、羊肉、生姜等温补食物，帮助身体御寒。
男人不寒背：守护阳气的大本营。如果说女人护脚是为了养阴，那男人护背就是为了固阳。中医认为，男子属阳，而背部正是阳气聚集的重要部位。这是因为，背部有一条重要经脉——督脉，它起于尾骨部位，沿着脊柱向上，直达头顶百会穴，并与其他阳经相连，影响全身的阳气运行，因此被称为“阳脉之海”。如果背部受寒，督脉运行受阻，会引起以下问题：
1.腰酸背痛，怕冷乏力。寒邪侵袭督脉，会导致阳气不振，使人感觉腰背僵硬、疼痛，甚至怕冷、疲乏无力。
2.脾胃虚寒，消化不良。督脉与脾胃关系密切，背部寒凉会影响脾阳，导致脾胃功能下降，出现胃寒、食欲不振、消化不良等问题。
3.阳气不足，容易感冒。背部的风门、肺俞等穴位受寒会阻滞肺气，导致免疫力下降，容易反复感冒、咳嗽。
如何温养背部，固护阳气？
1.早春慎减衣，保暖背部。春季天气多变，早晚温差大，男性外出时要注意背部保暖，不要过早换上单薄衣服，避免背部直接受寒。
2.适当晒太阳，充足阳气。背部是阳气集聚之地，适当晒太阳能储备阳气，特别是每天上午10点或下午3点左右，阳光较为温和，有助于补充人体阳气。
3.温灸督脉穴，祛寒助阳。可以使用艾灸温暖背部的大椎（第7颈椎棘突下凹陷中）、命门（第2腰椎棘突下凹陷中）、风门（第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处）等穴位，帮助发散寒邪、激发阳气。
4.多按摩背部，舒筋活络。按摩背部能促进气血运行，缓解肌肉僵硬。可用掌根沿着脊柱两侧由上到下推揉，或者敲打命门穴，能很好地温阳补肾。
