说说运动和气血这件事

    【byb.cn 人体管道工】上周发了一篇文章，说我在国庆节期间去浙江余姚调理5位客户的事（《国庆余姚三日五客经络调理感受》）。其中，我特别提到了南方人，因为地域、气候、习惯等原因，海鲜吃得多，肉类吃的少，所以普遍气血都比北方人差一些。然后，有小伙伴在后台留言，让我谈谈运动与气血的问题，今天就来回答他们的疑问。

　　中医经常说的气血究竟是个啥呢？其实，这两个字要拆开解读，先说大家都没有歧义的，就是血，因为它看得见摸得着感受的到。那啥是气呢？气这东西，通常是看不见（在特殊情况下可见），但能感受的到，比如，我们这一呼一吸的物质就是气，它主要是通过肺来运作的。虽然从心脏泵出来的血，会通过血管输送到我们全身的每一处角落，但如果没有了呼吸，没有这个气来推动，这血就成了死血。比如往你头上套一个塑料袋，要不了一会你就嘎了，虽然你身上的血一是点没有外泄，但因为没有气来推动，所以，留在血管里的血就成了死血，可见气是何等的重要。同样，虽然你有呼吸，但给你脖子上抹一刀放点血，过不了多久也会嘎了。可见，气和血对人同等重要。打个比方，一辆汽车，加满了汽油（就差不多相当于人体的血液），但如果你把它的进气阀给关了，它就打不着火，只有在充足的氧气的情况下，汽油才能在发动机里点着火，汽车才能跑得起来。

　　中医认为，气为阳，血为阴。气为血之帅，血为气之母，气推动着血来输布全身，滋养着我们的脏腑和肌肤。一个人气血好不好，有经验的中医一眼就能看出来，如果一个人面色红润有光泽，它一定是气血很足（因为只有当内脏的气血充足了，才会有多余的血输布到皮肤表面）。当然，更进一步的观察就是舌苔了，我在较早的时候，写过一个看舌苔的系列文章《常见的四种舌苔》，大家可以在从公众号里搜索，这里就不赘述了。这里，给大家介绍一个看气血最简单最直接的方法，就是看指甲：

　　上面这两张图，是我在从余姚回京的火车上随手拍的。给大家解读一下，如何从这里看出人体的气血。

　　主要是看半月痕，主要是从大小、数量和颜色上来看。

　　先说大小，大小应占指甲面积的1/5左右，太大或太小都是不合适的，也就是既不能太过，也不能不及；

　　再说数量，通常双手8个为好，小拇指通常代表肾，肾气通常不外泄（关于五指分别代表哪五脏的说法有争论，这里就不解释了）。当然，如果10个指甲上都有半月痕，也是不错的，只是这样的人少之又少；

　　最后说说颜色，健康的半月痕是奶白色，与指甲其他部分界线清晰，整个指甲都充满了粉红色，说明肢体末端的气血微循环很好。如果细分，白色的部分，代表气，而红色的部分代表着血。

　　我在10多年的临床中发现，很多人，几乎没有半月痕，有的就大拇指一点点，这类人，基本上属于阳气不足，整天感觉精力不够，无精打彩，懒床，大便不成形，舌苔白厚腻......

　　有的人告诉我，从小就没有半月痕。那我说，那你从小就应该是精力不够用。这个半月痕是随时会变化的，比如你这几天很劳累，熬夜等，半月痕就会变小，变少，颜色变淡，反之亦然。

　　那有人就会问，是不是那些经常运动，跑马的人，半月痕就很好呢？我到是没有太做仔细调查，但我曾经看过一个和我差不多岁数的哥们，他一年到头，几乎天天不闲着，不是跑，就是骑，就是游（经常参加大铁人三项），要不就是其他运动，那天我还特地看了一下他的半月痕，除了大拇指，其他手指基本上看不到，并且，说话声音嘶哑，舌头就是那种倒三角的肝郁舌。我说，你到岁数了，别再天天这么高强度的运动了，你这运动已经超负荷了，可他对此也是淡然处之.......

　　还有一哥们，40多岁，在某大互联网公司工作，也总是告诉我，自己总感觉很累，后背酸痛，我一看，手上也基本上看不到半月痕，他也是爱运动，撸铁等。我告诉他，你这是运动过量，可他却说，我不运动难受。他的感受，就和我文章开头那个网友留言是一样一样的，就是运动上瘾，但这对身体并非是好事。尤其是现在很多的健身房，都建在地下室，通风也很差，在健康房里撸铁，自己吸到肺里去的，基本上都是别人排出来的废气，不仅起不到排毒的作用，反而随着肺活量的增加，会吸进去更多的毒素，而自己还浑然不知！长期运动，气血都跑到肢体末端了，反而内脏处在一个缺血的状态，伤了根本，你说这身体能好吗？在健身房里嘎的人有的是！！！

　　我们通常所说的运动这事，基本上是从西方传过来的，也就是奥运会上看到的那些项目，如果从养生的角度来说，这种竞技体育对身体健康是无益的。为啥这么说呢？因为这种运动，必定会出大汗，而中医认为汗为心之液，汗，在外为汗，在内为血，出大汗，说直白点就是天天处在失血的状态。而中医认为适合的运动，即出微汗，这样既可把经络打通了，也起到了一定的排毒作用。你看中医的提倡的运动，八段锦、五禽戏、太极拳、站桩、气功，哪个是那种出大汗的运动，更多的是调息，也就是调整呼吸，配合动作，通过意念将气血推动到想要的位置，以达到经络气血畅通的目的。

　　当然，人体是复杂的，每个人的体质和具体情况也千差万别，不能看到别人怎么怎么样，自己就应该怎么怎么样，一定要结合自身的具体情况来调整自己的作息、饮食、情绪、运动等，只要自己感觉到舒服就是OK的，当然，你也可以天天观察你的半月痕和自身的精气神来调整，总之，还是那句话，凡事不能太过，也不能不及。