久坐屁股疼用网球来缓解

【byb.cn 】（来源：生命时报）李先生常久坐于办公桌前工作，有一次赶报告时，突然觉得一侧臀部深处酸痛，症状持续了几星期都不见改善，甚至连带同侧的腿和足部也觉得麻麻的。他去医院检查后发现，梨状肌出问题了。

　　若伊

　　《生命时报》 2023-03-14 第1687期第7版

　　台湾复健医学会介绍，梨状肌是臀部深处的一块肌肉，因其下方有坐骨神经通过，发炎时除了会感到臀部深处酸痛外，也会出现腿麻、脚麻等神经受压迫症状。梨状肌综合征最常发生在久坐族、不爱活动的老年人身上，其次是运动量突然增加者、搬重物的工人。幸运的是，我们可以通过牵拉（如臀桥）和自我按摩进行缓解。注意牵拉时要伸展至微酸的程度，并保持15~60秒才有效，每个动作做2~4次。若感到疼痛难忍应立即停止。

　　自我按摩是将按摩球置于屁股酸痛处，利用身体重量达到按摩的效果，每次不宜超过5分钟，以免过度刺激。一般建议使用网球或专业按摩滚筒，较重者可以选用棒球或垒球。

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