五类人常为嗓音困扰

    【byb.cn 】(来源:生命时报)随着社会发展,人与人的交流增多,人们对嗓音的要求也越来越高,有人甚至把嗓音当做人际交往的“第二张名片”。但长时间用声、瞬间大叫、长期吸烟、大量饮酒、工作疲劳等,都容易使声带结构出现异常,甚至诱发疾病的出现。


  主讲人:中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任 雷文斌

  《生命时报》 2022-05-31 第1611期 第17版


  阿凯因工作性质需经常讲话,长此以往因用声过度,造成声音嘶哑,甚至发不出声,到医院检查发现声带水肿。医生建议手术治疗,但要在脖子上手术,阿凯犹豫了,于是到中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科就诊,专家表示阿凯出现的情形在临床上越来越多见,但并非一定要手术解决,可以用“嗓音纠治”这种零风险的康复手段进行,纠正和改变由于声带病变引起的错误发音方式和条件反射,从而达到治疗和康复嗓音疾病的目的,且费用低、创伤小、恢复快。即便切了喉的“无喉人”,发声方式也很多,比如电子喉、小喇叭、食道发音等。

  此外,有些病人本身的发声方法就存在很大问题,以致伤及喉部,这时最关键的是教会他们正确的发声方法。就像一个人因跑姿不科学伤到膝盖,若康复后还是按照旧习惯不加纠正,那么再多诊疗也是“治标不治本”。

  喉部其实也是一个运动器官,一些神经系统、消化系统甚至内分泌系统的疾病,往往最初都是影响喉部,通过嗓音疾病表现出来,因此切勿忽视嗓子不舒服。如果声音嘶哑超过两周一定要看医生。首先,炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失,超过两周的声音嘶哑往往提示有器质性病变。其次,严重程度上,不随“休声”缓解的声音嘶哑和渐进性的声音嘶哑,也提示可能有器质性病变,需要就诊。最后,如果声音嘶哑伴随其他喉部或全身表现,比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水容易呛咳等,更需要及时就诊。建议有咽喉不适症状的人群,首先要纠正抽烟、喝酒等不良习惯,并在饮食上减少辛辣、甜食的摄入,如奶茶、蛋糕、咖啡、浓茶等,以降低对咽喉部的刺激。

  生活中为嗓音困扰的人群并不少,尤其是以下这5类人群:

  第一类,职业用声者,如教师、讲师、直播人员等,嗓音发病率高;
  第二类,声带处于疾病状态人群,如喉癌、甲状腺术后患者会出现声带麻痹;
  第三类,学龄前儿童,此年龄段孩子的发声器官正处于生长发育阶段,对外界抵抗力较弱,负荷耐受力也较差;
  第四类,青春期变声的孩子,随着身体的生长发育,声带也会发生变化,此时孩子无法驾驭声带变化,就可能出现“男声女调”等变声障碍;
  第五类,进入老年阶段的人群,会面临声音无力、音调变化,如老年女性音调会变低,逐渐向男性音调变化,男性的音调则会慢慢向女性音调发展。

  日常保健嗓音有10条小建议:

  1.说话有适当响度;

  2.用舒适的音调说话;

  3.用适当的语速说话、吐字完整清晰;

  4.学会停顿、换气;

  5.减少说话强度,减少数量、适当休息;

  6.进行放松训练;

  7.学会腹式呼吸;

  8.轻松发音练习:哼鸣;

  9.练习声带操;

  10.注意避免:遇事要调控好个人情绪,避免在极度愤怒情绪下大声呵斥,因为此举最易伤及声带,避免频繁清嗓,特别是爆破式清嗓。

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