五个好习惯延寿又防痴

    【byb.cn 】(来源:生命时报)近期,美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》上发表研究指出,健康的生活方式可以延长预期寿命、减少晚年患痴呆症的时长。


  田雨汀 编译

  《生命时报》 2022-05-31 第1611期 第5版

  研究人员分析了芝加哥健康与老龄化项目中,2449名年龄在65岁及以上参与者的数据,对他们进行了详尽的饮食及生活方式问卷评估。问卷分为5个健康生活方式:

  1.地中海-得舒饮食,即富含全谷物、绿叶菜和浆果,油炸食物、红肉含量低;

  2.晚年认知刺激活动,比如数独、下棋;

  3.每周至少150分钟锻炼;

  4.不吸烟;

  5.低至中度饮酒。

  参与者每符合其中1个健康生活方式标准,可获得1分,不符合则记为0分,累积得分越高表示生活方式越健康。


  分析结果发现,拥有健康的生活方式可延长3年预期寿命,且晚年痴呆时间较短。分数为4~5分的人群,在65岁时总预期寿命分别为24.2年和23.1年,剩余年份中有2.6年和1.4年患有阿尔茨海默病;而分数为0~1分的人群,预期寿命分别为21.1年和17.4年,剩余年份中有4.1年和2.1年患有阿尔茨海默病。研究还指出,在85岁时,上述差异更为显著。

  近日,权威期刊《临床内分泌与代谢杂志》上也发表了一篇研究性文章,旨在调查中老年人体重变化与痴呆风险之间的关系。研究结果发现,与体重稳定组相比,体重减轻组的受试者患痴呆的风险显著升高。在进一步调整体质虚弱的变量后,相关性仍然很强,在诊断前约14~18年出现体重减轻的人群痴呆风险最高也就是说,对特定人群而言,减重有时也会带来麻烦。因此,需充分了解体重变化对不同人群的差异化影响,帮助人们更有针对性地调节体重,才能给健康带来诸多好处。
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