九十六岁老人养生之道-坚持再坚持

　　生命在于运动，但运动要适量。我每天晨练一小时，上下午各散步半小时，运动后呼吸有所加快，但不气喘;体温升高，有时还出点毛毛汗;自我感觉一身轻松、舒适，没有疲劳感。

　　运动的形式有多种多样，我结合太极拳、八段锦的优点，自己编了一套健身操，每根筋骨、每块肌肉都能运动到。

　　运动要取得较好效果，我认为要做到以下几点：1、思想要集中。运动时身体在动，但心要静，不要想其他事。2、每个动作要到位，要认真。3、运动与呼吸配合。动作要缓慢，呼吸要深长，整个运动过程都在深呼吸，这对提高心肺功能有好处。4、劳逸结合。运动后要休息，休息时除身体不动外还要心静。休息也要有度，久坐和久睡都不宜。