九十六岁老人养生之道-坚持再坚持

　　关于饮食有两句俗语，一句“民以食为天”，一句“病从口入”。身体保健首要是“合理饮食”。我饮食注重多品种，我每天吃主粮二种（大米、小麦），杂粮三种（玉米、荞麦、小米），蔬菜四种（随季节变换），肉食一种（鱼、鸡、鸭、猪、牛、羊肉轮换），水果2个（苹果、梨子或橘子），牛奶一杯，鸡蛋一个，还有麦片、蜂蜜、红枣、核桃、木耳、大蒜、老姜等，包括油、盐、酱、醋、茶，有20多种。我每天早上起床一杯蜂蜜水，早餐一碗西红柿煮面条，下午一碗八宝粥、两杯绿茶，坚持了很多年。

　　“合理饮食”怎么吃，我归纳为下面14句话：

　　荤素结合素为主，粗细搭配粗为先;低盐低糖低脂肪，垃圾食品不沾边;牛奶水果天天吃，蔬菜肉食餐餐有;品种多样不偏食，营养平衡保健康;吃饭思想要集中，不看电视少讲话;一日三餐八分饱，细嚼慢咽消化好;坚持每天这几点，身体少病享高龄。