张其成:这些养生误区 请您看仔细了

 

 【byb.cn】(摘自:新浪博客)6月10日下午,浙江日报报业集团的“前沿论坛”,邀请我国著名的国学专家、养生专家张其成教授,开设专题讲座。本报记者在聆听之余,将他对一些热门养生问题的独到见解,传递给大家。


   张其成,北京大学哲学博士,北京中易国学院院长,北京中医药大学教授、博士生导师。中央电视台、凤凰卫视有关栏目主讲人。

 

张其成

 

  他是我国首届国医大师李济仁的长子,哲学大师朱伯昆入门弟子。他创立了中医文化学科,倡导“国学养生”,创立“三宝五心养生法”,被誉为“国学修心第一人”。


  主要专著有:《张其成讲读周易》系列、《张其成讲读黄帝内经》等。


 
  ■误区之一:养生,就是食补


 
  养生就是养成一种适合自己的生活方式。实际上就三个字,也是三个层面:精、气、神。人生的三个层面,也是养生的三个层面,就是养精、养气、养神。

 

  古代有这么一句话,叫“天有三宝,日月星;地有三宝,水火风;人有三宝,精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”。

 

  现在大家都知道养生,很多人认为“药补不如食补”。其实这是“只知其一,不知其二”。

 

  我还要加一句,食补不如气补,气补不如神补。“气”,是“精”和“神”的一个桥梁。养精,就是通过练气来养;养神,那也可以通过练气来达到。

 

  所以养生,其实从某种意义上来说,要从养气开始。我在这里教大家一种功夫,就是呼吸之气。你正常呼吸,一呼一吸,如果你能走30步,一呼一吸之间走30步,不要跑就是正常速度慢慢走。如果能够做到这样,那你绝对是个健康的人。总而言之,就是要把呼吸放慢。

 

  《黄帝内经》里记载了:说人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”,平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸,一呼一吸是6.4秒。我用手表测了一下,现代人平均的呼吸时间是3.33秒。说明什么?我们比古人的呼吸快了将近一倍,呼吸太快了!

 

  古人历来重视呼吸。如果你能慢慢把它练成6.4秒的一呼一吸,那你就是健康、长寿的人了。乌龟的呼吸非常慢,所以乌龟多长寿啊。哪像现在的人,这么急躁,你还养什么生啊?

 

  呼吸放慢的总体要求就是四个字:深长匀细。均匀,就是吸进去的时间和呼出来的时间长要相等,不要一下子长、一下子短。然后要细,要吸入一大片呼出一条线,慢慢地练自己的呼吸,把整个的生命节奏放慢,这样有助于我们养气。

 

 

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