假期保证睡眠别吃太饱勿过量运动或娱乐

　　度假可以学学老外

　　如何避免在长假时出现各种病症，专家建议要根据自身的情况，安排好假日生活。

　　出去旅游应尽量避开人多的地方，人头攒动之处使人眼花缭乱、心情烦躁，不但不利于观景与放松，而且容易传播传染病。假期还要注意动静结合，喜欢看电视与玩电脑的，不要整日坐在屏幕前，间歇做些户外活动，不会使眼睛和大脑过度疲劳;运动后也要适当休息，运动量过大，容易拉伤肌肉或损伤关节。

　　聚会吃饭时不妨借鉴一下国外的做法，餐桌上不劝酒、不让菜、各取所需，身心都能放松。(通讯员 黄春燕 记者 陈玲)