周末断食给身体放假

　　取得中医药从业资格证的林老师提醒，断食最好循序渐进。但血压较低者在断食过程中可能出现眩晕、乏力等不适症状，可以适量补充一些巧克力、红糖水、葡萄糖水等。

　　环境：断食可以在家里，最好在静谧的环境里进行，以身处自然环境为最佳。不妨在周末为自己安排一个假期，离开都市，隐身于静谧大自然中，体验物我相忘的美妙禅境。

　　身体情况：玩“断食”，必须是成年人，没有瑜伽基础的朋友也可以尝试。但患肾病、患肠胃病的老年人、急性炎症及高烧病人、特别瘦弱的人不适宜。

　　方法：断食当天不进食任何固体食物，但断食前三天尽量保持饮食清淡，如果可以最好食素，效果会加倍。断食时身体的节奏要缓慢下来，不能做剧烈运动。可以约上朋友们一起打坐冥想、练瑜伽、翩翩起舞、徒步、缓慢行山、看灵性电影等，养身心又促进交流。

　　断食感觉：身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉。如果身体比较健壮，会有精神好、睡不着觉的现象。如果身上毒素多，有舌苔及口臭的现象。