花溪：强身通络棒击操

　　棒击操主要作用：强身健体，疏通经络！

　　棒击操非常注重关节的地方。我们想一想，河流中的泥沙，通常会淤积在转弯的地方，那我们人体一样，因为经络经过科学证实，它是一个体液的低阻通道，所以，在关节的地方经络最容易淤堵，那么打击关节部位慢慢地人体就通畅了。开始的时候身体打哪哪疼，过一段时间你会发现力度越来越大，居然一点不疼了。

　　棒击操主要特点：棒击操多打阳经少打阴经，它的特点是一棒透两经，一棒透两穴，就是说当我们打阳经穴位的时候，要透到阴经穴位上去，比如，打合谷透后溪，打曲池透少海，打肩髃透极泉，要达到透的作用，第一对棒子有要求，第二对打法有要求。首先棒子要有弹性，便于传播敲击力度，如果是实心的棍子，人容易受伤，而且打的时候不能打的弹起来，要压打，也就是说打的时候要压下去。至于打击的力量，要由轻到重，以自己能承受为宜。

　　打棒击操有哪些要求呢？

　　第一、站姿：与太极拳站姿一致，两脚与肩同宽，松肩垂肘，双目微闭。

　　第二、节奏：象夯地一样的节奏，而且脚要踮动，这样全身都在抖动，就是一种极好的全身运动，练习的时候闭眼，放松，随着节奏喊出口诀，可以做到意到气到，全神贯注，气血就会集中到我们敲打的地方。动作不能太快，要慢一点，才能放松，才能让身体有一个缓冲。

　　第三：棒子：棒子是用毛衣针做成，粗细刚好适合一只手掌握住，棒子的制作比较繁琐，在选好合适的毛衣针后，要用胶水定型，放在阴凉处晾晒7天，等胶水凝固后，再将毛衣针一头的针尖锯掉打磨，最后用胶带绑紧，才算成功，制作一根棒子至少需要8天时间。棒子一头是尖的，这头尖的部分可别小瞧了他，用它来点刺经络最好不过，例如手掌心，脚心，后被膀胱经效果特别好。

　　第四、口诀：口诀一共15句，一定要喊出来，这样才会做到气机通畅，调节呼吸，而且人多时可以可以统一动作。喊出声也有要求，不是从嗓子发音，而是从小腹里喊出来的。在空气好的地方练效果更好，一个人练喊完全部口诀，会有上气不接下气的感觉，而且有的人觉得一个人在外面喊叫很不好意思，那就叫上几个同伴，只要有一个人和你练，你就会感觉好很多。而且人多的时候，带操的喊一句，下面的人跟着喊一句，心中马上有了一股豪气，形成一定的气场。那阵势，足以吸引一大批人驻足观看，然后你的队伍越来越大，所以，变成一项全民健身运动指日可待。