孕期也要管好体态

【byb.cn 】（来源：生命时报）怀孕会导致身体发生多种变化。比如，随着妊娠的发展，女性“S”型曲线会更加明显，这是因为身体为平衡腹部重量的增加，骨盆逐渐前倾，耻骨尾骨向后移动，从而会增加腰椎向前的弯曲程度。

　　北京协和医院妇产科主任医师马良坤

　　《生命时报》 2025-12-16 第1953期第10版

　　研究发现，怀孕会增加脊柱的生理弯曲程度，同时也会让孕妇出现驼背等相应的身体姿态，晚期妊娠比早期妊娠的骨盆前倾和腰椎前凸更明显。妊娠所导致的身体姿势的改变，加之日常跷二郎腿、久坐行为等不良生活方式，可能会导致孕妇出现腰背疼痛等不适症状，甚至还会引起跌倒。因此，孕妇需要注重孕期的体态管理（如图所示）。

　　尽量按照正确的提示来调整自己的站姿，挺胸收腹，收紧臀部，像头顶有一根线一样拉直脑袋和颈椎。避免跷二郎腿、长时间伏案工作、久坐等行为，通过这些调整，有助改善孕期不适。