进食次数过多过少抑郁风险都高

【byb.cn 】（来源：生命时报）人的情绪受许多因素影响，包括饮食。近期，中国哈尔滨医科大学的研究小组在《情感障碍杂志》发表的一项研究表明，进食次数过多过少都会使抑郁风险上升。

　　宁菁菁

　　《生命时报》 2025-11-11 第1943期第3版

　　研究小组从美国国民健康与营养调查（2005~2018年）中抽取2.9万名参试者，分析了每日进食次数和夜间禁食时间（每日最后一餐与隔天第一餐的间隔时长）与抑郁之间的关系。结果显示，与每天进食3.6~4.0次相比，进食3次以下和4.6次以上，抑郁风险分别增加28%和17%。与夜间禁食12.1~13.3小时相比，禁食时间10.8小时以下和14.9小时以上，抑郁风险分别增加32%和37%。二者之间均呈U型关系。研究还发现，每日能量摄入较低的人，进食次数及夜间禁食时间对抑郁症的影响更显著。

　　研究人员表示，每日进食少于3次和超过4.6次，夜间禁食时间少于10.8小时和超过14.9小时，均为抑郁症高风险因素，应引起重视。