说说宫廷养生按摩之“养生窝”

腰窝

        腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

        怎么按?

        1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

        2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。