长寿要看六十六 可信吗

    【byb.cn 】(来源:生命时报)关于长寿,民间流传着很多重要节点,比如“长寿不长寿,要看六十六”,此外还有59、69、73、84等。意思是一个人能否长寿,关键要看某个时间点的身体状态。

  湖南中医药大学第一附属医院老年病科、全科医学科主任医师 张 稳 □申 思

  《生命时报》 2024-11-05 第1845期 第5版


  身体功能确实会在某些时间段加速衰退有研究表明,人类的衰老分为3个阶段,分别以34岁、60岁和78岁为节点,比如34岁身体功能达到峰值,自此开始走下坡路,是人体抗老化的关键时期;60岁身体功能进一步下降、慢性病风险增加,再加上生活方式改变和社会角色转变,身心健康都受到影响,容易导致衰老进程加速。

  《黄帝内经》中也有关于生命周期的介绍:女性、男性的身体分别以七年和八年为一个周期,发生重要变化。女性49岁时,任脉气血虚弱、太冲脉衰退,绝经,无生育能力;男性64岁时,肾脏的生殖之精衰竭,头发、牙齿脱落,与现代医学中的衰老节点相差不大。

  因此“长寿不长寿,要看六十六”等说法有一定道理,但不建议老人过于关注这些时间点,否则会导致心理压力增大,反而不利于延寿。正确地认识疾病、客观看待衰老规律,不害怕、不担忧,才是最好的应对方式。此外,个人努力也非常重要,大家可以通过一些养生方法,积极调整自身状态,下面简单为大家分享3种。

  药膳进补。合理的饮食是长寿的关键,在此基础上,老人可以制作一些“药膳”来补身,比如羊肉炖豌豆,二者搭配能够补益气血,特别适合体质虚弱的老人;猪肝饭,猪肝富含铁质,有助补血,适合贫血的老人。

  耸肩抬脚。适度运动可帮助老人达到形神兼备、百脉流畅、内外相和、脏腑协调的状态,从而保持生命力。一些简单的小动作也能起效,比如耸肩可以促进气血流通,预防脑血管疾病;前后摆臂可以舒筋活络,防治关节病;抬脚后跟有助改善下肢血液回流,预防下肢酸胀。

  按摩穴位。经络是人体的重要保健系统,通过按摩,可以达到疏通经络、延年益寿的目的。建议老人按揉位于拇指指甲侧的“少商穴”,对呼吸系统有利;按揉位于食指指甲下侧的“商阳穴”,可改善胃肠功能;按揉“合谷穴”(虎口)和“太冲穴”(足背侧第1、2跖骨间),有疏肝解郁的功效。
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