水边待10分钟就改善心情

    【byb.cn 】(来源:生命时报)美国犹他大学一项研究显示 水边待10分钟就改善心情


  李 伟

  《生命时报》 2024-08-06 第1822期 第3版


  情绪及心理问题广泛存在于人们生活中。据世界卫生组织统计,全世界每8个人中就有1人患有某种形式的精神疾病。美国犹他大学发表在最新一期《生态心理学》杂志上的研究显示,置身大自然可以显著改善心理问题,即使在自然环境中待短短10分钟,也能为精神障碍者带来短期益处。

  研究团队从14168项符合最初标准的论文中,筛选出45项研究进行深入分析,共涉及1492名诊断患有精神疾病的成年参试者。他们待在大自然中的时间各有不同,有些人在城市公园里只待了10分钟,另一些人则在荒野中生活了好几天。综合分析发现,置身大自然中,就算只有短短10分钟也能改善心理状况,促进心理健康。具体来说,亲水环境如河流、湖泊、海洋,以及露营、耕种和园艺活动对心情的改善效果最大;城市自然公园、群山、森林等自然环境也能带来不错的效果。

  研究第一作者、犹他大学教授乔安娜·贝特曼说:“我们知道自然在人类健康中扮演着重要角色,但医疗机构和相关人员往往忽视将其作为一种有效的心理干预措施。置身自然应该被看作是促进心理健康和总体福祉的廉价高效、广泛可及的外部手段。”
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