少久坐可降血压_【别有病】

【byb.cn 】（来源：生命时报）据统计，老人65%~80%的苏醒时间是坐着度过的。近日，一项发表在美国《美国医学会杂志（网络公开版）》的新研究显示，老人减少久坐有助降血压。

　　傅誉

　　《生命时报》 2024-05-31 第1804期第5版

　　该研究共纳入283名参与者，平均年龄为68.8岁，其中147人被确诊为高血压，97人至少服用一种降压药。西雅图华盛顿大学健康研究所研究人员将参与者随机分为干预组（140名）和对照组（143名)。前者会在6个月内接受10次健康教育，为了实现“多站少坐”的目标，他们还需要在研究人员的帮助下，找到最适合自己的方法，比如关注肌肉是否僵硬、让健康手环弹出提示、把坐姿阅读改为站姿等。对照组老人同样接受10次健康教育。在研究开始、3个月、6个月时，研究人员分别通过坐姿传感器，计算所有参与者的平均坐姿时间（每次监测7天）。结果显示，经过6个月干预，与对照组相比，干预组老人的平均坐姿时间显著降低31.85分钟/天，收缩压下降了3.48毫米汞柱。

　　“本次研究证实，减少久坐带来的血压改善，与有氧运动的效果相当，是促进老人心脏健康的有效策略。”研究人员表示，“尤其对于患有2型糖尿病等慢性病的老人来说，减少久坐的可操作性较强，可以帮助他们迈出调整生活方式的第一步。”