2010年蔬菜营养价值最新排名

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莴苣

 

　　1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)所含维生素A达到膳食参考摄入量。维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。

 

　　吃法：将莴苣切成细条，与鸡肉丁拌在一起，做成馅饼状烤熟。

 

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