肉软吃凉 雪上加霜【byb.cn 】（来源：生命时报）俗话说，肉软吃凉，雪上加霜。“肉软”主要指肥胖人群，他们的脂肪过度堆积于皮下，摸起来是软软的肉感。从中医角度看，“凉”主要有两层涵义，一指温度偏凉，例如从冰箱里拿出来的冰饮料、冰水果、冰淇淋等；二指食物性质偏凉，像豆类的绿豆，谷物类的荞麦，水果类的西瓜、梨、柿子，蔬菜类的苦瓜、黄瓜、西红柿，肉类的鸭肉、螃蟹等，均属于偏凉的食物。
浙江省人民医院中医科主任 周倩茹 □ 中医科医师 孔燕妮
《生命时报》 2022-12-06 第1662期 第12版
肥胖人群建议在日常饮食中，适当添加能健脾化湿的食物，如薏苡仁、山药、莲子、芡实、白扁豆、陈皮等。甜腻的也要少吃，尽可能减轻脾胃的负担。此外，还应在量力而行、循序渐进的原则下加强运动锻炼，将体重降至合适的范围内。
