运动时憋气心脏受不了

【byb.cn 】（来源：生命时报）人在举重物、运动需要发力时，会有一个习惯动作——憋住一口气，这对年轻、身强体健的人来说可能没什么影响，但对于身体较弱的病人和老年人来说是非常不利的。

　　北京大学人民医院心血管内科主任医师丁荣晶

　　《生命时报》 2022-04-08 第1597期第11版

　　因为我们在举起重物、做对抗运动或四肢用力时，肩背部肌肉必须尽最大努力收缩，以便使肩背与胸廓保持固定不动的状态。同时，为了防止胸廓前后左右活动，还必须在事前进行一次深吸气，随后将声门紧闭，使大量空气密闭在肺脏内。与此同时，下肢肌肉要进行强烈收缩。这样一来会造成胸腔、腹腔内气压显著升高，并伴随全身肌肉用力收缩，血管外围阻力突然增大，小血管被压缩，绝大部分血液在内外高压的挤压作用下，不得不停留在静脉血管内，从而造成静脉血流不能回到右心房。此时，人会呈现出面红耳赤，颞额部和侧颈部等处皮下静脉怒张等状态，心脏、胸腔内大动脉及肺脏等处的血量也会显著减少，心脏严重缺氧，心肌营养供能系统也会遭到损害，严重时可发生心脏停跳、脉搏消失等后果。

　　当运动任务完成后，声门重新开放，憋气现象解除。一直密闭在肺内含有大量二氧化碳的空气迅速排出体外，紧接着人便开始大口呼吸，此时被组织停留在胸廓外的静脉血液，会以非常强大的高压涌入右心房，瞬间可使右心房发生过度扩大，脉搏突然增加，相继肺内大量瘀血，静脉血管内反呈缺血状态。这与保持憋气期间完全相反，人会表现出面色苍白、呼吸急促等状态。

　　若经常进行强烈的憋气运动，可使血液内的二氧化碳含量增高，血液与氧气的结合率降低，容易出现疲劳、心脏扩大等问题，已经有动脉硬化的人，可产生猝死的风险。因此，有心脏疾病、体弱的老年人不建议做可能需要憋气的运动。