代谢好不好看一下脚踝就知道

  【byb.cn 人体管道工】人身体的体液循环,很像是厨房的下水道,最初上面开多大的水,下面都能流走;过了几年,上面开大水,下面会暂时出现瘀积,关掉水后,水会慢慢排泄掉;等再过几年,即使上面开小水,下面也会马上出现瘀积,即使水龙头关了,也要很长时间才能排泄掉,谁都知道,这是下水道堵了,该疏通了。

  其实人体的代谢循环也是一样的,年轻时,不管如何胡吃海塞,如何作,似乎身体都能代谢掉。可等年龄越来越大,即使吃的再少,似乎也代谢不掉,进而引发血压、血脂、血糖、尿酸的升高,这些在西医统称为代谢综合征。现在这种情况好像也不分年龄了,很多年青人,甚至儿童都出现了代谢综合征,反而一些养生好的老人却没有“三高、四高“,这究竟是怎么一回事呢?



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  最近一直在减肥,有很多心得体会,已经连续发了很多篇文章,大家只要回看就行了。今天想和各位说说,你如何在早期发现是否出现了代谢障碍,实际上只要看一下脚踝就可以了。


  从5月9日开始2.0版的减肥计划,至今已经减重11公斤,从近85kg减至74kg附近。当然最明显的变化就是肚子变小了,腰围减至90厘米以下。可能这些形体的变化都很容易被我们观察到的。但有一个细节并非每个人都会注意的,就是脚踝在变细甚至以前肥厚的脚正在变成“皮包骨头”。就此我回想起以前在临床上给客户调理时,也发现很多人的脚踝肿胀,当然这种肿胀程度,暂时还到不了一按一个“坑”的地步,就是脚踝看起来比较粗,其实这都是代谢综合征的前期症状因为脚离人体的心脏最远,如果脚肿,就说明远端的循环出现了问题,而且人体代谢最先出现的问题,一定是发生在最远端,如果任其发展,就会进而出现脏腑的代谢失调,影响其功能,切不可大意。


  为了说明脚踝肿与代谢之间的关系,我们分解剖和经络两个角度来分析:

  第一,从解剖学来看,血液循环系统是由动脉、静脉和毛细血管构成的,如下图:


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  红色的是动脉,蓝色的是静脉。动脉负责输送营养,静脉负责回收处理废物。它们共同构成了一个闭环系统,这就好比供暖系统会有上水管和回水管的道理一样。


  动脉血从心脏泵出,通过肺加压加氧,形成了气血,这个带压力的动能是很强大的,所以,当动脉破裂时,会呈现喷射状,就是这个道理。因为带有压力,所以动脉血可以打到身体的各个角落。


  但是,如何将肢体远端的血,回流到心脏呢,这个就需要通过静脉来完成。但因为受到地球重力作用的影响,静脉的血想回流就很困难,怎么办呢?人体巧妙地设计出了静脉瓣,它呈现单方向开合,这样静脉血只会向上走,而不会向下走了,防止出现倒流。


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  受重力的影响,人的气血物质很容易往下走,要想回流,就需要血管周边的肌肉不断地进行收缩和挤压,肌肉的每一次收缩和挤压,都会促使静脉血通过一个个静脉瓣向上回流。最能体会此动作的就是我们坐在椅子上反复做踩缝纫机的动作,它是为了避免发生经济舱综合征的一个非常有效的动作,通过每一次脚踝的勾脚,带动小腿肌肉的收缩来促进血液回流,如下图:


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  可见,我们如果长时间被固定在狭小的座位上,气血就会被堆积在下肢,形成一定的水肿,如果未加以重视和采取措施来缓解,严重的可发生肺栓塞,危及生命,这种案例数不胜数,大家随便在网上搜索一下就知道了。

  而对于我们普通人来说,虽然不会天天坐飞机,但也有不少人在座位上一坐就几个小时一动不动,此时如果你发现脚踝变粗了,但还达不到一按一个坑的程度,就说明你坐的时间太长了,就需要起身活动活动,通过走路,带动小腿的肌肉收缩来促使气血回流。当然,如果你一定还要坐在那里工作,不妨多做一下踩缝纫机这个动作。


这已经是严重的病理性水肿了,到了心衰的程度了


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生理性水肿
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健康人的脚踝看着很细


  判断脚踝是否水肿,一是看,二是按

  ,主要是看外踝是否突出很明显,如果外踝骨看着很明显,且皮肤没有肿胀发亮的情况,就说明没有水肿;

  ,主要是看外踝处用手按下去形成的“坑”会否很快恢复原状。


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脚踝看起来细说明回流好,和我坚持骑行有很大关系
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  这是笔者的内外踝,除了看两个踝关节是否突出以外,看可以看足背上每个脚趾的筋是否清晰,尤其是当把脚面脚趾勾起时,每个趾筋(足背筋)都会暴露出来,说明脚是不肿的,如下图:


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  当然,人体内循环的不止是血液,还有淋巴液,这就与经络的关系就相对更大一些,很多水肿其实并非血液堵了,而是淋巴液堵住了。中医经络上的“三焦”,其实指的就是这种淋巴液的循环。因此,我们从解剖的角度,主要分析的是血液,而从经络角度,主要分析的是淋巴液。


  第二,从经络角度来看,足六经,也就是足三阳三阴经,除足阳明胃经以外,均分布在足内外踝两侧,因此如果脚踝肿胀,也就意味着相邻的经络堵塞了,可以循经向上查询,在后背的俞穴上做文章,尤其是脾肝肾三条阴经,均属于回流的经脉,更容易堵。


  去年3月,我曾经在网上指导过南京的一位38岁的L女士,她主诉是睡觉不解乏,失眠严重,黑眼眶,月经不规律,曾经有4个月没来月经,而目前经期长达半个月才干净,且颜色淡,手和脚均有点肿。舌体显示明显的肝郁,情志不畅,血压低。


  后来,我在网上指导过她几次,主要是拍打双臂弯和腘窝,以及拔罐,变化还是很明显的,整个人脸都小了一圈,黑眼圈明显变淡,这个情况和我2018年10月去哈尔滨,给一位28岁美女调理痘痘的案例类似,当时做完经络后,不仅痘痘少了很多,水肿脸消失,脸都小了一圈,变成了瓜子脸:


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调理之前



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当天做完调理之后

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第二天一早



  而南京的L女士也一样,拍打过后,脸也变尖了,效果非常明显。上述二人都属于生理性水肿,通过经络调理和拍打,将瘀滞的水液疏通开了,水肿也就慢慢消失了。


  因此,无论是从解剖的角度,还是从经络的角度,我们都能发现,只要不是病理性的,包括心衰和肾病引起的,或者是外伤引起的脚踝肿,都可以通过疏通经络,加强气血回流来解决,如果确认是长期坐着工作造成的,不妨多做一个勾脚(踩缝纫机)的动作来解决。当然,如果是病理性的水肿,就需要看医生了!



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