享“镁”食 益代谢

    【byb.cn 】(来源:生命时报)微量元素镁虽然知名度不及钙、铁、钾和锌,但是对人体健康同样起到至关重要的作用。美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现,日常饮食中镁摄入量越高,代谢综合征(高血压、血脂异常、中心性肥胖、高血糖等)风险就越低。

  为了探讨镁摄入量与代谢综合征危险性的具体关联,美国田纳西大学健康科学中心研究员丹尼尔·T·迪巴巴博士和哥伦比亚大学医学中心研究员陈澄博士(音)及其研究小组对6802名45岁以上的参试者展开了研究。研究人员通过问卷调查了参试者日常食物的摄入频度、多种营养素日摄入量等一系列数据,同时还调查了参试者代谢综合征发病情况。在平均为期10年的跟踪调查中,研究人员共发现了1470例确诊代谢综合征病例。对比分析结果显示,参试者微量元素镁摄入量每天最高大于438毫克,最低不足224毫克。前者罹患代谢综合征的风险比后者降低79%。也就是说,多吃富含镁的食物,有益降低代谢综合征风险。

  研究人员分析指出,镁可激活人体内300多种重要酶,直接关系到蛋白质、脂肪、葡萄糖的正常代谢。由于叶绿素分子中含有镁,所以,深绿色叶菜均为镁的好来源此外,豆类、坚果、全谷杂粮等也富含镁,肉类、淀粉类食物、牛奶的镁含量较少。正常人群通过饮食补镁即可,少数特殊人群可在医生指导下通过药物补镁。 (陈林烽)
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