一、适合做的运动
①滋养脾胃揉“足三里”
足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,乃强壮身心的大穴。中医上,按摩足三里可调节免疫力,调理脾胃,通经活络等。
②疏通肝气推搓两肋
年初工作较忙,一些压力挺大的工薪阶层难免会肝气郁结,可试试疏肝的运动:推搓两肋,即双手按腋下,顺着肋骨间隙推搓至胸前,两手接触时返回,如此来回推搓30次,以双肋有温热感为佳。
③活肾水温暖腰部
此时也要注重肾水(中医认为肾主水)的调养。腰乃肾之府,护肾千万别忘了护腰,大家可将双手互搓至手心热后分别放于腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部直至有温热感,每次约200下左右。
二、适合吃的食物
①以平性为宜
以粥、汤食疗为佳。此节气适宜吃粥,莲子粥,红枣粥等都是不错的选择;而猴头菇煲鲜鸡汤、菠菜滚牛肉片汤等
亦有健胃养脾之效。
②以适宜的中药材调养