湖南卫视百科全说谢庆良整脊全集

　　在今天的节目中，谢教授要分享的是关于脊椎的一些健康知识......

湖南卫视-百科全说

腰椎有问题是骨盆倾斜所导致的

可以用腹带把骨盆固定住

经常翘二郎腿导致脊椎问题的一个坏习惯

躺在沙发上睡觉也是导致脊椎问题的一个坏习惯

躺在床上看书、更是导致脊椎问题的一个坏习惯

可以自己趴着观察双脚是否不一样长、能判断脊椎是否有问题

趴着观察双脚是否不一样长、站着看皮带是否一高一低、还有看裤脚都可以辨别

长时间的坐姿不能只坐椅子的三分之二 

标准坐姿要全满椅子、双脚不要抬起、与地面呈90度、膝盖弯曲90度

分析生活中的种种错误坐姿

多做骨关节运动可以缓解腰椎神经压迫

现场测试主持人维嘉腰椎好坏

现场主持人做示范

这是标准的坐姿

腰椎保健操：躺着抱膝运动

腰椎保健操：早晚各一次、每次要坚持3分钟

肩膀高低不一、驼背是分辨胸椎问题的方法

错误的站姿对骨盆、腰椎都有直接的影响

不好的背包习惯也是能引起脊椎问题

胸椎保健操：防止胸椎后凸