盘点春季六大节气对应三大饮食原则

　　
　　除了养肝粥外，五谷杂粮相互掺杂也可以煲成饭，如果再加入一些坚果，风味更加独特，营养也更加全面。

　　
　　如下几种杂粮饭不妨煲来尝一尝：

　　
　　五谷饭

　　
　　将糙米、小麦、小米、荞麦、薏仁、芡实一起焖煮成五谷杂粮饭，口味独特，并具有益肠胃、降血压、健脾利水的作用。

　　
　　红豆玉米饭

　　
　　将米、红豆、玉米一起放入锅中，加水煲成红豆玉米饭。每天食用一次，有利水除湿，降血压的效果，特别适合高血压患者春季食用。
　　

　　全麦红枣饭

　　
　　将米、大麦、小麦、荞麦、燕麦加入几颗红枣，加水焖煮成全麦红枣饭。不仅味道清香，而且营养全面，养生保健功能也十分显著，适合作为春季日常主食。
　　

　　糙米饭

　　
　　将糙米、白米一起放入锅中，再放入几颗红枣，加水煮成糙米饭。糙米饭味道中有一股特有的枣香味，既保存了营养，又可改善口感，如果长期食用有强身健体的功效。