养生堂海涌当心伤腰坏动作全集

　　倒着走，在很多人来看，就是健身的一种方式。现场调查，几乎所有人都有过倒着走的经历。可是今天的专家却提示我们：某些情况下，倒着走有可能是中老年人常见的一种疾病：腰椎管狭窄症！而这种疾病如果不重视，或许有一天就有瘫痪的危险！这种病真的这么严重吗？北京朝阳医院骨科主任海涌做客《养生堂》，告诉您，腰痛到底离瘫痪有多远！

　　到底哪些人的腰痛需要格外注意呢？专家介绍：如果您做四个动作，感觉会比平时更舒服，那么一定要注意，因为这些动作很可能就是在提示您，您的腰椎管狭窄了。这四个动作就是：倒着走、骑车、蜷缩、蹲着。更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

　　有没有办法可以尽早发现腰椎管是否狭窄了呢？专家提示，三大症状要警惕：腰痛、下肢放射性疼痛、间歇跛行。尤其是间歇跛行格外当心，并且要与血管造成的跛行相区分。那么这三种症状具体是什么感受呢？专家现场演示，让观众简单明了的就清楚了其中的奥秘。更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。

　　预防腰椎管狭窄，最根本的方法就是锻炼好腰背部肌力。比如游泳，并不是任何姿势的游泳都合适，其中有两种动作对腰背部肌肉群特别好，那就是蛙泳和仰泳。另外还有五点支撑和小燕飞也非常适合，但对于中老年人却有相当的难度，如何解决这个矛盾？常见的误区又有哪些呢？更多精彩内容，敬请关注《养生堂》。